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食品,让你边吃"变"美丽!养颜食谱
2022-12-05

下面就为大家介绍几款营养美食的做法:

玉米燕麦粥

原料:

玉米粉150克,燕麦仁100克

制法:

1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。

特点:米烂粥稠,清香味浓。

功效:

燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利,宜多吃。